Na een goede nachtrust ben je (als het goed is) weer energiek en fit, en de kans is groot dat je er opgewekter uitziet dan de avond ervoor. Slapend mooi worden bestaat dus echt. Maar slapen heeft nog meer voordelen. Wist je dat jouw lichaam tijdens het slapen ook calorieën kan verbranden? Reden genoeg om je morgenochtend nog even een keer om te draaien. Hoeveel gewicht verlies je ’s nachts? We nemen het door in dit artikel.
Om helemaal uitgerust wakker te worden, zou je ongeveer 8 uur per nacht moeten slapen. Heerlijk toch, tot rust komen en even helemaal niets doen? Zou je denken toch? Tijdens deze uren is jouw lichaam druk in beweging. Dromen, woelen, draaien, ademen en zweten. Dit kost allemaal energie, waardoor je lichaam niet alleen overdag maar ook ’s nachts veel calorieën verbrandt.
Hoeveel gewicht verlies je ’s nachts?
Hoeveel calorieën je tijdens de nacht verbrandt is afhankelijk van de tijd dat je in bed ligt en je lichaamsgewicht. Volgens het Voedingscentrum verbrandt je ongeveer 0,9 kilocalorieën per kilo per uur. Hieronder zie je hoe veel calorieën jij tijdens je slaap verbrandt als je 8 uur slaapt.
60 kilogram 432 kcal
70 kilogram 504 kcal
80 kilogram 576 kcal
90 kilogram 648 kcal
100 kilogram 720 kcal
110 kilogram 792 kcal
120 kilogram 864 kcal
Iemand die 70 kilo weegt en 8 uur slaapt, verbrandt zo’n 500 calorieën. Dat is even veel als een halve zak naturel chips, twee kroketten of bijna twee stukken kruimelvlaai. Nice!
Overweeg je na dit artikel om morgen de hele dag in je bed te blijven liggen? Groot gelijk! Maar houd er wel rekening mee dat je overdag tijdens je normale dagactiviteiten nog altijd meer verbrandt dan tijdens het slapen. Met een wandeling verbrandt iemand van 70 kilo namelijk al snel zo’n 260 calorieën p/u. Een wondermiddel om af te vallen is slapen dus helaas niet…
Klaar om het lichaam van je dromen te bouwen?
In dit artikel heb je antwoord gekregen op de vraag: ‘Hoeveel gewicht verlies je ’s nachts?’. Een goed dieet vormt in ieder geval de basis voor succesvol gewichtsverlies. Het enige wat jij nu nog nodig hebt is een goed trainingsschema. Wil je gaan voor een gespierd lichaam en laag vetpercentage? Dan is het Droog Trainen Protocol ideaal voor jou! Met behulp van het Droog Trainen Protocol kun je binnen 8 tot 16 weken effectief je vetpercentage verlagen voor een strakker, sterker en gespierder lichaam (zonder jojo effect!)
